Apakah Anda sering mengalami sulit tidur, sulit berkonsentrasi, dan juga rasa cemas yang berlebihan? Berhati-hatilah karena mungkin saja Anda sedang mengalami stres! Ketika tubuh mengalami stres maka Anda membutuhkan relaksasi untuk mengatasi akibat yang ditimbulkan oleh stres itu sendiri.
Relaksasi amatlah penting karena pada saat relaksasi, tubuh dan pikiran akan mengaktifkan gen-gen dalam tubuh yang berperan sebagai penghalau penyakit sehingga tubuh terhindar dari penyakit. Selain itu, rileks juga meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi sehingga kemampuan menangkap informasi meningkat, begitupun juga mengurangi trauma dan rasa cemas berlebih serta sulit tidur.
Lalu teknik relaksasi apa saja yang bisa dipilih untuk mengatasi stres? Berikut ini sepuluh cara relaksasi yang dikutip dari www.better-sleep-better-life.com :
Biofeedback : terapi relaksasi yang efeknya diukur menggunakan sensor di kulit.
Olahraga : menghasilkan hormon endorfin yang berefek menenangkan bagi tubuh.
Hipnosis : membuat rileks melalui arahan terapis atau bahkan sendiri.
Pijat : cara relaksasi untuk tubuh dan pikiran.
Meditasi : meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.
Musik : mempengaruhi gelombang otak, detak jantung dan pernafasan.
Progressive Muscle Relaxation : dengan cara pengegangan otot kemudian dilakukan relaksasi otot.
Tai Chi : relaksasi dengan gerakan lambat.
Visualisasi : menggunakan pikiran untuk membayangkan gambaran yang berefek tenang.
Yoga : perpaduan gerakan dan pernafasan untuk relaksasi.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar